Рецептҳои анъанавӣ

Слайд-шоу: 10 ширкати ҳавопаймоии арзон, ки шуморо аз ҳаёти худ наметарсонанд

Слайд-шоу: 10 ширкати ҳавопаймоии арзон, ки шуморо аз ҳаёти худ наметарсонанд

Агар шумо хоҳед, ки бидуни харҷи зиёд ва бехатарии худ ба ҷаҳон сафар кунед, пеш аз брон кардани ин ширкатҳои ҳавопаймоиро санҷед

rypson/istockphoto.com

Бо ширкатҳои ҳавопаймоӣ ба назар ҳамеша ҳамеша дар хабарҳо - хусусан баъд аз он ҷанҷолҳои сершумори ахир -Фаҳмост, ки чаро аз тариқи як интиқолдиҳандаи арзон парвоз кардан асабонӣ мешавад. Барои кӯмак ба истеъмолкунандагон дар муайян кардани кадом парвозҳо ҳангоми сафар дар саросари ҷаҳон, нуқтаҳои фурӯш ба монанди Airlineratings.com, Skytrax ва Jet Airliner Crash Data Evaluation Data Center (JACDEC) рӯйхати беҳтарин (ва бехавфтарин) ширкатҳои ҳавопаймоии дунёро тартиб медиҳанд. Airlineratings.com ва JACDEC барои муайян кардани он, ки кадом ширкатҳои ҳавопаймо бехатар ҳисобида мешаванд, сертификатсия, сабтҳои садама ва таърихи гузаштаро истифода мебаранд, дар ҳоле ки Skytrax баррасиҳои истеъмолкунандагонро дар қаноатмандии мизоҷон муайян кардани кадом ширкатҳои ҳавопаймоӣ беҳтар аст.

Пас аз баррасии ин рӯйхатҳо, мо тасмим гирифтем, ки баъзе ҳавопаймоҳоро бинобар рӯйдодҳои ахир, ки истеъмолкунандагонро эътимоднокии онҳоро зери суол гузоранд, ба мисли AirAsia, ки дар охири соли 2016 бо якчанд таҳқиқоти бехатарӣ машғул буд ва Flybe, ки имсол бо якчанд масъалаҳои марбут ба амният сарукор дошт. Ҳавопаймоҳо, ки кард рӯйхати моро созед? Иёлоти Муттаҳидаи Амрико мунтахабҳо ба монанди Jet Blue ва Virgin America.

10 ширкати ҳавопаймоии арзон, ки шуморо аз ҳаёти худ наметарсанд

rypson/istockphoto.com

Бо ширкатҳои ҳавопаймоӣ ба назар ҳамеша ҳамеша дар хабарҳо - хусусан баъд аз он ҷанҷолҳои сершумори ахир -Фаҳмост, ки чаро аз як интиқолдиҳандаи арзон парвоз кардан асабонӣ мешавад. Ҳавопаймоҳо, ки кард рӯйхати моро созед? Иёлоти Муттаҳидаи Амрико мунтахабҳо ба монанди Jet Blue ва Virgin America.

Аэр Лингус

Rebius/Shutterstock.com

Аэр Лингус як ширкати ҳавопаймоии Ирландия аст, ки ба ҳама буҷетҳо мувофиқ аст, мисли дар вебсайти онҳо гуфта шудааст, "Аз чиптаҳои оддӣ ва бесарусомонӣ то чиптаҳои хеле чандир бо ҳама ҷаззобҳо." Ширкати ҳавопаймоӣ ҳамчун яке аз бехатартарин ширкатҳои ҳавопаймоӣ дар Airlineratings.com ҷой гирифтааст ва аз соли 1968 инҷониб ягон садамаи марговар ба қайд гирифта нашудааст.

Ширкати ҳавопаймоии Azul Brazilian

Tupungato / Shutterstock.com

Ин ширкати ҳавопаймоии ватании Бразилия барои бехатарӣ дар Airlineratings.com баҳои аъло 7 ба даст овард. Азул яке аз бузургтарин ва рақобатпазиртарин ширкатҳои ҳавопаймоӣ мебошад Бразилия, аммо ин ҳам як интиқолдиҳандаи арзон аст.

Ҳавопаймои осон

Яке аз 30 бехатартарин ҳавопаймоҳои JACDEC барои соли 2017 ва дар 5 ҷоизаи беҳтарини Skytrax World Airline барои беҳтарин ҳавопаймоҳои арзон, EasyJet ҳангоми парвоз бо нархи арзон ба шумо оромии рӯҳӣ мебахшад. Мусофирони гузашта EasyJet-ро аз рақиби камхарҷи ширкат Ryanair афзалтар донистанд, зеро онҳо парвозҳои бештар ва имтиёзҳои дилхоҳро пешниҳод мекунанд-ба мисли интихоби гузаштан ба парвози қаблии ройгон.

HK Express

аксҳо / Shutterstock.com

Шароитҳо дар ин ҳавопаймо ҳатман нахоҳанд буд Расо шумо, аммо агар шумо ба парвозҳои арзон назар афканед, эҳтимол шумо дар бораи зангӯла ва ҳуштакҳо чандон аҳамият намедиҳед. Новобаста аз хидматҳо, ширкати ҳавопаймоӣ бехатар аст. Тавре ки онҳо вазъи вебсайт, "[HK Express] аз ҷониби IOSA, аудити бехатарии амалиётии IATA аккредитатсия шудааст ... [ва] инчунин узви Бунёди Амнияти Парвозҳо мебошанд."

IndiGo

Ҷо Рави / Shutterstock.com

Гарчанде ки онҳо метавонанд беҳтарин сабти ҳамаи ширкатҳои ҳавопаймоии ин рӯйхатро надошта бошанд, IndiGo як аст ҳавопаймои боэътимод барои парвозҳои арзон байни шаҳрҳои бузурги Ҳиндустон истифода шавад. Пас аз чанд ҳодиса дар соли 2014, кишвар барномаи бозрасии худро тақвият дод. Сарфи назар аз ин шумораҳои гузашта, бозрасони истеъмолкунандагони Skytrax ин ширкатро дар соли ҳафтуми соли 2016 беҳтарин ширкати арзонтарин дар Осиёи Марказӣ/Ҳиндустон номиданд.

Jet Blue

Аз замони таъсиси онҳо дар соли 1999, JetBlue камтар аз чанд ҳодисаҳои фуруд омаданд, ки онҳоро дар васоити ахбори омма ҷой додаанд, аммо ҳеҷ кадоме аз онҳо ҷароҳати вазнин ё марговарро дар бар намегирад - бехатарии худро ҳифз мекунад. Интиқолдиҳанда инчунин яке аз баландтарин рейтинги Иёлоти Муттаҳида мебошад ширкатҳои ҳавопаймоӣ дар рӯйхати бехатарии ҳавопаймоҳои JACDEC (дар рақами 17) дар паси Delta (дар шумораи 15).

Jetstar Австралия

ymgerman / Shutterstock.com

Jetstar Австралия Он барои фароҳам овардани имконияти сафар ба онҳое сохта шудааст, ки нархи чиптаҳои муқаррариро надоранд. Онҳо тонна ҷаззоб надоранд-ба шумо лозим меояд, ки барои хӯрокхӯрии пой ва хӯрокҳои дарозмуддат пардохт кунед, аммо онҳо дар дохили кишвар ва байналмилалӣ бо нархҳои бениҳоят паст парвоз мекунанд.

Норвегӣ

Дар рейтинги бехатарии ҳавопаймоҳои JACDEC дар соли 2016 ба рақами 28 ворид шуда, Норвегия ягона ширкати арзонтарини ҳавопаймоӣ дар Скандинавия мебошад, ки ба аксари кишварҳо хидмат мерасонад Аврупо (тибқи Airlineratings.com). Онҳо инчунин ба он ҷо парвоз мекунанд Бангкок ва ИМА

Амрикои Вирҷиния

rypson/istockphoto.com

Аз соли 2013 Амрикои Вирҷиния дар гузориши рейтинги сифати ҳавопаймо пайваста дар ҷои 1 ширкати ҳавопаймоии ИМА ҷой гирифтааст. AirlineRatings.com инчунин онро барои бехатарӣ аз 7 аз 7 баҳо додааст ва барои хидматҳои маҳсулот баҳои баробар баланд дорад. Дар гирду атроф, таҷрибаи олии парвоз ки бонкро вайрон намекунад ё мусоидат ба изтироби сафар.

WestJet

Барои як ширкати ҳавопаймоии арзон, WestJet махсусан барои нишастҳои барҳаво ва як қатор имконоти фароғатӣ дар ҳавопаймо ҷолиб аст. Дар Канадӣ ширкати ҳавопаймоӣ дар таърихи худ ҳеҷ гоҳ садамаи марговар надошт ва ба самтҳои бешумор дар ҳавзаи Кариб ва Амрикои Шимолӣ парвоз мекунад.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Баррасии тиббӣ Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар шудан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки ақидаи дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошад. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ бо фишори ҳамсолон оғоз мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки падару модари худро бо истеъмоли маводи нашъаовар мебинанд, ба воя мерасанд, ки дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ доранд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Вақте ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо шояд кор кардан лозим аст.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар шаванд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Баррасии тиббӣ Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки андешаҳои дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошанд. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки волидони худро бо истеъмоли маводи нашъадор дида ба воя мерасанд, метавонанд дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ дошта бошанд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Ҳангоме ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани он, ки кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо бояд кор кунанд.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар шаванд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Баррасии тиббӣ Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат пайваст ҳис кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки андешаҳои дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошанд. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ бо фишори ҳамсолон оғоз мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки падару модари худро бо истеъмоли маводи нашъаовар мебинанд, ба воя мерасанд, ки дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ доранд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Ҳангоме ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо шояд кор кардан лозим аст.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар бошанд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Шарҳи тиббии Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки андешаҳои дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошанд. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки падару модари худро бо истеъмоли маводи нашъаовар мебинанд, ба воя мерасанд, ки дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ доранд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Ҳангоме ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо парешон, тарсед ва ё намедонед, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо шояд кор кардан лозим аст.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар бошанд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Баррасии тиббӣ Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки ақидаи дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошад. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки волидони худро бо истеъмоли маводи нашъадор дида ба воя мерасанд, метавонанд дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ дошта бошанд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Вақте ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани он, ки кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо бояд кор кунанд.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар шаванд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Шарҳи тиббии Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар шудан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс коҳиш диҳед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки андешаҳои дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошанд. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки волидони худро бо истеъмоли маводи нашъадор дида ба воя мерасанд, метавонанд дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ дошта бошанд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар он чизе, ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ’ ба назар мерасад, хеле ба монанди охири дунё фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Вақте ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо парешон, тарсед ва ё намедонед, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо шояд кор кардан лозим аст.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар бошанд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Шарҳи тиббии Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар шудан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки андешаҳои дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошанд. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки падару модари худро бо истеъмоли маводи нашъаовар мебинанд, ба воя мерасанд, ки дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ доранд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Ҳангоме ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо шояд кор кардан лозим аст.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар бошанд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонад ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Шарҳи тиббии Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки сӯиистифодаи маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс пешгирӣ кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат пайваст ҳис кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки ақидаи дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошад. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ аз фишори ҳамсолон сар мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки волидони худро бо истеъмоли маводи нашъадор дида ба воя мерасанд, метавонанд дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ дошта бошанд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред ҳар чизе ки имрӯз бо шумо рӯй медиҳад, бурд намекунад ва#8217 ба назар хеле ба охири дунё монанд аст фардо
  13. Вақтро бо одамоне, ки шуморо обод мекунанд, на онҳое, ки шуморо вайрон мекунанд.
  14. Инчунин, дӯстоне пайдо кунед, ки ҳамфикр бошанд. Ҳангоме ки дӯстони шумо нестанд, бидуни маводи мухаддир мондан душвор аст.
  15. Аз атрофиёни худ огоҳ бошед ва муҳити зист. Агар шумо дар ҷое зиндагӣ кунед, ки нашъамандӣ ва ҷиноят паҳн шудааст ва шумо метавонед кӯчед, ин корро кунед.
  16. Одамонро аз ҳаёти худ дур кунед ки қарори шуморо дар бораи бе маводи мухаддир зиндагӣ кардан эҳтиром намекунанд.
  17. Дар хотир доред дар бораи худ аз ҷиҳати рӯҳӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ғамхорӣ кунед ва, агар чизе нодуруст бошад, ба ин масъала майл кунед.
  18. “Ба чашм хӯрдан ” яке аз нишонаҳои сӯиистифодаи маводи мухаддир аст. Боварӣ ҳосил кардан ғизои хубро иҷро кунед калиди ҳаёти солим ва бидуни маводи мухаддир аст.
  19. Ҳеҷ гоҳ шарм надоред маслиҳат пурсед агар шумо ошуфтаҳол бошед, тарсед ё боварӣ надоред, ки чӣ кор кунед.
  20. Аз ҷойҳо канорагирӣ кунед ки шумо медонед, ки маводи мухаддир ва машрубот мавҷуд аст.
  21. Ба духтурон мунтазам ташриф оред ва#8217 ташриф оред барои солим мондан ва донистани он, ки кадом ҷанбаҳои некӯаҳволии шумо бояд кор кунанд.
  22. Агар ба шумо маводи мухаддир пешниҳод кунанд, хушмуомила бошед, аммо ба рад кардани онҳо эътимод дошта бошед. Ин боиси он мегардад, ки ҳарду ҷониб оромтар шаванд ва рафтори худро сафед кунанд.
  23. Ҳушёрликни амалга оширинг бо дарк кардани худ дар замони ҳозира. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таҷрибаҳои ғамхорӣ метавонанд ба одамон дар идора кардани стресс ва коҳиш додани изтироб ва депрессия кӯмак кунанд.
  24. Инро дар хотир доред нашъамандӣ метавонад боиси нашъамандӣ гардад, бемории равонии музмин, ки метавонад ҳатто пас аз чанд соли табобат боиси бозгашти он гардад, яъне баъзе шахсон бо он муддати дароз зиндагӣ хоҳанд кард.
  25. Ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки миқдори одамони заҳролуд ё стрессро кам кунед ва масъалаҳое, ки шумо ҳал мекунед, барои ҳаёти шумо ҳатмӣ нестанд.


101 Роҳҳои бидуни маводи мухаддир зиндагӣ кардан

Барои сӯҳбат бо мушовири машрубот ё нашъамандӣ ба 800-926-9037 занг занед. Кӣ ҷавоб медиҳад?

Охирин навсозӣ: 11/13/2018
Муаллиф: Шарҳи тиббии Addictions.com

  1. Варзиш ҳадди аққал сӣ дақиқа ҳар рӯз бо мақсади солимтар зиндагӣ кардан, фаъолтар будан ва эътимоди худро мустаҳкам кардан.
  2. Тарзи ҳаёти стресс ва бесарусомонӣ ” метавонад боиси сӯиистифодаи маводи мухаддир гардад. Роҳҳои солимро пайдо кунед бо фишори худ мубориза баред.
  3. Тинчлик топинг дар он чизҳое, ки шумо аллакай дар ҳаёт доред, ба ҷои он чизеро, ки намехоҳед.
  4. Аз ҳалли кӯтоҳмуддати мушкилот худдорӣ намоед. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки маводи мухаддирро ҳамчун ислоҳи зуд барои бадбахтӣ ё стресс сӯиистифода кунед.
  5. Вақтро дар беруни бино гузаронед, ҳатто вақте ки шумо маҷбур нестед, ки худро бо табиат эҳсос кунед.
  6. Дарсҳо гиред. Ўзингизни тарбияланг. Ҳеҷ гоҳ омӯзиши чизҳои навро бас накунед.
  7. Нагузоред, ки ақидаи дигарон барои андешаи шумо дар бораи худ он қадар муҳим бошад. Ҳодисаҳои зиёди нашъамандӣ бо фишори ҳамсолон оғоз мешаванд.
  8. Фаъолиятҳоро пешниҳод кунед шумо медонед, ки ҳангоми рафтан бо дӯстон бароҳат хоҳед буд.
  9. Эҳтиёҷоти фарзандони худро ба назар гиред: онҳое, ки волидони худро бо истеъмоли маводи нашъадор дида ба воя мерасанд, метавонанд дар оянда ҳам бо сабабҳои экологӣ ва ҳам генетикӣ хавфи инкишофи вобастагӣ дошта бошанд.
  10. Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, худро таъриф кунед. Ҳамеша чизе беҳтар аз он аст, ки шумо мегӯед, ба ҷои танқид ба худ.
  11. Хатарҳоро омӯзед нашъамандӣ ва мушкилоти мушаххаси саломатӣ, ки аз доруҳои гуногун ба вуҷуд омадаанд.
  12. Инро дар хотир доред whatever happens to you today won’t seem quite as much like the end of the world tomorrow.
  13. Spend time with the people who build you up, not the ones who tear you down.
  14. Also, make friends who are like-minded. It can be hard to stay drug-free when your friends are not.
  15. Be aware of your surroundings and environment. If you live in a place where drug abuse and crime is prevalent and you can move, do so.
  16. Remove people from your life who do not respect your decision to live drug-free.
  17. Remember to take care of yourself mentally, physically, and emotionally and, if something is wrong, tend to the issue.
  18. “Neglecting to eat” is one of the symptoms of drug abuse. Making sure to exercise good nutrition is key to a healthy, drug-free life.
  19. Don’t ever hesitate to ask for advice if you are confused, scared, or unsure of what to do next.
  20. Avoid places where you know that drugs and alcohol are available.
  21. Make regular doctors’ visits in order to stay healthy and to know what aspects of your well-being you may need to work on.
  22. If you are offered drugs, be polite but confident in your refusal of them. It causes both parties to be calmer and to justify their own behavior.
  23. Practice mindfulness by being aware of yourself in the present. Studies suggest that mindfulness practices may help people manage stress and reduce anxiety and depression.
  24. Remember that drug abuse can lead to addiction, a chronic mental disorder that can cause relapse even years after treatment, meaning that some individuals will live with it for a long time.
  25. Whenever possible, try to cut down the amount of toxic or stressful people and issues you deal with that are not mandatory to your life.


101 Ways to Live Drug Free

Call 800-926-9037 to speak with an alcohol or drug abuse counselor. Who Answers?

Last updated: 11/13/2018
Муаллиф: Addictions.com Medical Review

  1. Exercise for at least thirty minutes every day in order to live healthier, be more active, and build your confidence.
  2. A stressful, chaotic lifestyle” can help lead to drug abuse. Find healthy ways to deal with your stress.
  3. Find peace in those things you already have in life instead of wishing for the things that you do not.
  4. Avoid using short-term solutions for problems. It will make you less likely to abuse drugs as a quick fix for unhappiness or stress.
  5. Spend time outdoors, even when you don’t have to, to feel connected with nature.
  6. Take classes. Educate yourself. Never stop learning new things.
  7. Do not let the opinions of others be so important to your opinion of yourself. Many instances of drug abuse start with peer pressure.
  8. Suggest activities you know you will be comfortable with when going out with friends.
  9. Consider the needs of your children: those who grow up seeing their parents using drugs may have a high risk of developing an addiction later in life for both environmental and genetic reasons.
  10. When you feel down, compliment yourself. There is always something better than you can say instead of berating yourself.
  11. Learn the dangers of drug abuse and the specific health issues caused by different drugs.
  12. Remember that whatever happens to you today won’t seem quite as much like the end of the world tomorrow.
  13. Spend time with the people who build you up, not the ones who tear you down.
  14. Also, make friends who are like-minded. It can be hard to stay drug-free when your friends are not.
  15. Be aware of your surroundings and environment. If you live in a place where drug abuse and crime is prevalent and you can move, do so.
  16. Remove people from your life who do not respect your decision to live drug-free.
  17. Remember to take care of yourself mentally, physically, and emotionally and, if something is wrong, tend to the issue.
  18. “Neglecting to eat” is one of the symptoms of drug abuse. Making sure to exercise good nutrition is key to a healthy, drug-free life.
  19. Don’t ever hesitate to ask for advice if you are confused, scared, or unsure of what to do next.
  20. Avoid places where you know that drugs and alcohol are available.
  21. Make regular doctors’ visits in order to stay healthy and to know what aspects of your well-being you may need to work on.
  22. If you are offered drugs, be polite but confident in your refusal of them. It causes both parties to be calmer and to justify their own behavior.
  23. Practice mindfulness by being aware of yourself in the present. Studies suggest that mindfulness practices may help people manage stress and reduce anxiety and depression.
  24. Remember that drug abuse can lead to addiction, a chronic mental disorder that can cause relapse even years after treatment, meaning that some individuals will live with it for a long time.
  25. Whenever possible, try to cut down the amount of toxic or stressful people and issues you deal with that are not mandatory to your life.


Видеоро тамошо кунед: Navoiy Viloyati Zarafshon shaxrida bugun toy xizmatidamiz. (Январ 2022).