Рецептҳои анъанавӣ

Он пиронсолони ҷаҳон ҳар рӯз чӣ мехӯранд (ё мехӯранд)

Он пиронсолони ҷаҳон ҳар рӯз чӣ мехӯранд (ё мехӯранд)

Спойлер: Онҳо ҳатман ба парҳези солим риоя намекунанд

istockphoto.com

Шўлаи дӯстдоштаи баъзе садсолаҳо аст.

Ин чизест, ки ба мо борҳо гуфта шудааст: Агар шумо хоҳед, ки умри дароз бинед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ғизои солим мехӯред. Аммо аз рӯи парҳезҳои баъзе пиронсолон, хӯрдани парҳези маъмулан солим наметавонад сирри дарозумрӣ бошад. Мо хӯрокҳои дӯстдошта ва парҳезҳои ҳаррӯзаи одамони қадимтаринеро, ки ҳамеша зиндагӣ мекарданд, пайгирӣ кардем ва онҳо аз оқилона то аҷиб то шӯхии хандаовар фарқ мекунанд.

Галереяи қадимтарин одамони ҷаҳон чӣ мехӯранд (ё мехӯранд)

Возеҳ аст, ки хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, дар муайян кардани дарозии умри мо нақши нисбатан хурд мебозанд. Машқ, хушбахтӣ, тарзи умумии зиндагӣ, тамокукашӣ ва одатҳои нӯшокӣ ва танҳо барори оддии кӯҳна (генетикӣ ва ғайра) низ ба кор медароянд.

Бо кадом сабабе, ин одамон танҳо зиндагии худро идома медоданд, баъзеҳо аз 110 гузаштанд. Аксарияти supercentenarians, тавре ки онҳоро меноманд, мунтазам мепурсанд, ки оё онҳо ягон сир доранд; чанде аз занони куҳансоли ҷаҳон иддао кардаанд, ки бо мардон машғул нашудан ба ин кор алоқамандӣ дорад, дар ҳоле ки supercentenarians дигар бо хӯрокҳои мушаххас қасам мехӯранд. Ва дар бораи он чӣ онҳо хӯрданд ва менӯшиданд (ё барои онҳое, ки ҳоло ҳам зиндагӣ мекунанд, бихӯранд ва менӯшанд), он мисли худи одамон гуногунранг аст.

Холли Ван Харе ва Дэн Майерс дар ин ҳикоя саҳм гузоштаанд.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ сирри умри воқеан дароз буда метавонад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ соати 7 -и субҳ Оваи пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша моро хуб нигоҳ медошт, порча пеш аз хоб ва пас аз хоб", шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дида мешавад."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи фаврӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллиҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нест.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ метавонад сирри умри воқеан дароз бошад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ дар соати 7 -и субҳ Пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша моро хуб нигоҳ медошт, порча пеш аз хоб ва пас аз хоб", шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи оперативӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллиҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нест.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, бинобар ин онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ метавонад сирри умри воқеан дароз бошад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ дар соати 7 -и субҳ Пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин як миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша моро хуб нигоҳ медошт, порча пеш аз хоб ва пас аз хоб", шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дида мешавад."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи фаврӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллисҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, бинобар ин онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ сирри умри воқеан дароз буда метавонад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ соати 7 -и субҳ Оваи пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша бодиринг пеш аз хоб ва пас аз хоб моро хуб нигоҳ медошт" шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи фаврӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллиҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо хӯроки тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд гирифтанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ сирри умри воқеан дароз буда метавонад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин аст, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 хоҳару Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ соати 7 -и субҳ Оваи пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин як миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша бодиринг пеш аз хоб ва пас аз хоб моро хуб нигоҳ дошт" шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се пора маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи оперативӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллисҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ метавонад сирри умри воқеан дароз бошад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ соати 7 -и субҳ Оваи пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша моро хуб нигоҳ медошт, порча пеш аз хоб ва пас аз хоб", шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи фаврӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллиҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ сирри умри воқеан дароз буда метавонад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин аст, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ дар соати 7 -и субҳ Пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин як миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша моро хуб нигоҳ медошт, порча пеш аз хоб ва пас аз хоб", шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи амалиётӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҳилла намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллисҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз хӯрокҳои ифлос коркард нашудааст" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба мисли бародарони Доннелли рафтор кунед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ метавонад сирри умри воқеан дароз бошад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Кӯҳансолтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ дар соати 7 -и субҳ Пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша бодиринг пеш аз хоб ва пас аз хоб моро хуб нигоҳ дошт" шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Якҷояи таҳқиқот дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯранд, хатари гирифтор шудан ба диабети қандро 21 фоиз кам мекунанд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш медиҳанд. . Омӯзиши ҳамшираҳои шафқат инчунин нишон дод, ки заноне, ки ҳар рӯз аз ду то се порция маҳсулоти ғалладона мехӯрданд, нисбат ба заноне, ки дар як ҳафта камтар аз як маротиба хизмат мекарданд, 30 % камтар сактаи қалб ё инфаркти қалб доранд.

Калимаи фаврӣ дар ин ҷо "ғалладона" аст-аз ин рӯ он пакетҳои зуд пухташуда ва дорои шакар ҷодугарӣ намекунанд. Вариантҳои камтарин коркардшударо ҷустуҷӯ кунед. Барои овёс, ин маънои онро дорад, ки шӯлаи аз пӯлод буридашуда ё овёси кӯҳна. Донаҳои ғалладона инчунин як қатор вариантҳои дигарро дар бар мегиранд, ба монанди нони гандумӣ, арзан, биринҷи қаҳваранг - хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди нахҳо ҳастанд ва аз моддаҳои ғизоӣ тоза ё тоза карда нашудаанд.

Доннеллисҳо дар як ферма ба воя расидаанд ва ба ғайр аз хӯрдани овёс, онҳо тарзи ҳаёти солим ба сар бурдаанд, ки одатан аз хӯрокҳои коркардшуда ва машруботи спиртӣ холӣ нестанд.

"Парҳези мо ҳеҷ гоҳ аз коркарди хӯрокҳои ифлос иборат набуд" гуфт Лео. "Мо бо табиат кор мекардем, ҳама чизҳои хӯрдашударо мо парвариш мекардем ё парвариш мекардем. Мумия мегуфт: "Ба берун равед ва гардани мурғро бичаспед", ки ин барои хӯроки шом хоҳад буд. Сабзавоте, ки мо хӯрдем, парвариш карда будем, меваи хӯрдаамон, тухми гузошташуда аз чӯҷаҳои мо, бекон аз хукҳои мо, нони дастӣ сохтаи мо буд. "

Дар кӯдакӣ, хоҳару бародарон на танҳо ғизои тару тоза мехӯрданд - онҳо дар ферма меҳнат мекарданд, аз ин рӯ онҳо дар баробари овёс машқҳои зиёд доштанд.

Синну соли хоҳарон аз 72 то 93 сола аст. Падару модари онҳо Питер ва Эллен соли 1921 хоҷагии оилавии ирландиро оғоз карданд. Ҳамсарон 16 фарзанд доштанд, аммо 13 нафар зинда монданд.

Мехоҳед бо оилаи худ умри дароз ва солим дошта бошед? Ба хоҳарони Доннелли монанд шавед ва донаҳои ғалладона, ғизои тару тоза, аз ҷумла мева ва сабзавот бихӯред, машруботро тарк кунед ва машғулиятҳои зиёди рӯзмарра гиред. Ба ибораи дигар, парҳез ва машқ. Ақл. Дамидан.


Қадимтарин оилаи World 's мегӯянд, ки ин хӯроки субҳона калиди умри дароз аст

Оё як косаи гармии қубурӣ метавонад сирри умри воқеан дароз бошад?

Ин аст он чизе, ки оилаи Доннелли, ки ҳоло дар китоби рекордҳои Гиннес дар оилаи қадимтарин қарор дорад, мегӯянд, ки умри дароз доранд. Бо синни якҷояи 1,075 сол, оилаи Каунти Армаг, Ирландия дар соли 2017 соҳиби унвон шуданд ва инчунин мавзӯи як филми мустанади ба наздикӣ BBC "Оилаи қадимтарин дар ҷаҳон" гардид.

Аммо як косаи субҳ барои иҷрои ин ҳилла кофӣ нест.

Қадимтарин оилаи ҷаҳон мегӯяд, ки ин як маросим дар як рӯз ду маротиба сирри дарозумрии онҳост https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 августи соли 2017

"Калид дар он аст, ки шумо бояд шабона овёс гиред" гуфт Лео Доннелли 72 -сола, хурдтарин аз 13 бародари Доннелли. "Мо ҳамеша одати Падарро дар бораи он луқмаи гарми хуб пеш аз хоб риоя мекардем. Ботка тақрибан соати 10 -и бегоҳ, ва боз поруро барои наҳорӣ соати 7 -и субҳ Оваи пухта, шир, шояд ҷои мураббо дар боло бошад."

Наҳорӣ барои хӯроки дуюм? Мо одатан метавонем аз паси он биравем, вақте ки дар он pancakes, waffles ва browns hash мавҷуд аст. Аммо ин миқдори зиёди овёс аст.

"Он ҳамеша бодиринг пеш аз хоб ва пас аз хоб моро хуб нигоҳ дошт" шарҳ дод Лео. "Одамон фикр мекарданд, ки ин ғайриоддӣ аст, аммо ҳоло далели зинда барои ҳама дидан мумкин аст."

Бале, вай дар он ҷо нуқта дорад.

Омезиши тадқиқотҳо дар Ҳарвард нишон дод, ки одамоне, ки дар як рӯз аз ду то се пора ғалладона мехӯрданд, хатари гирифтор шудан ба диабетро 21 фоиз кам карданд ва инчунин хавфи гирифториро ба бемориҳои илтиҳобӣ ба монанди артрит, подагра, бемории Крон ва бемориҳои нейрогенеративӣ ва ғайра коҳиш доданд. . A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


World's oldest family says this breakfast staple is the key to a long life

Could a piping hot bowl of oatmeal be the secret to a really long life?

That’s what the Donnelly family, who now holds the Guinness World Record for oldest family, say accounts for their longevity. With a combined age of 1,075 years, the County Armagh, Ireland family took the title in 2017 and also became the subject of a recent BBC documentary, “World’s Oldest Family.”

But a single bowl in the morning isn’t enough to do the trick.

The world's oldest family says this twice a day ritual is the secret to their longevity https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

— Business Insider UK (@BIUK) August 1, 2017

"The key is that you need to get your oats at night," said Leo Donnelly, 72, the youngest of the 13 Donnelly siblings. "We've always followed Daddy's habit of that nice warm bite before sleep. Porridge at around 10 p.m., then porridge again for breakfast at 7 a.m. Cooked oats, milk, perhaps a spot of jam on top."

Breakfast for a second dinner? We can usually get behind that when it involves pancakes, waffles and hash browns. But that’s A LOT of oats.

“It has always stood us well, porridge before sleep and after sleep,” Leo explained. “People thought it was unusual, but now the living proof is there for all to see."

Well, he’s got a point there.

A combination of studies at Harvard found that people who ate two to three servings of whole grains per day reduced their risk of getting diabetes by 21 percent and also lowered their risk for inflammatory conditions like arthritis, gout, Crohn’s disease and neurodegenerative diseases, among others. A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


Видеоро тамошо кунед: Номаи Осимӣ ва суханронии Достиев дар сессияи 16 ум. (Ноябр 2021).