Охирин меъ-

Чӣ гуна беҳтарин детокс смотри

Чӣ гуна беҳтарин детокс смотри

Дар 7 Smoothies барои оғози январ нишон дода шудааст

Имрӯз, ман мехоҳам системаи беақлии худро барои қабули smoothies лазиз истифода барам.

Новобаста аз он ки шумо дар рӯзҳои истироҳат хам шудаед, дар рӯзи истироҳат спирти аз ҳад зиёд истеъмол кардаед, мехоҳед системаи иммунии худро афзоиш диҳед ё каме вазн кунед ё танҳо каме каме солим бихӯред, smoothies роҳи осонтарини бастабандӣ кардани як тонна хӯрок ба хӯроки шумост.

Шумо метавонед дар муддати камтар аз 10 дақиқа як smoothie созед. Ва беҳтарин қисми он аст, ки ба шумо ҳатто лозим нест, ки танӯрро фурӯзон кунед!

Меъёрҳои ман барои Детокс Смотии Бузург

Вақте ки ман ҳамвор мекунам, он бояд се меъёрҳои асосиро қонеъ кунад:

1. Он бояд зебо бошад: Мо аввал бо чашми худ мехӯрем ва касе намехоҳад чизе бинӯшад, ки ба об монанд аст.

2. Он бояд ба таври хаёлот лаззатбахш бошад: Ҳаёт барои хӯрдани ғизоест, ки беасос нест.

3. Он бояд бо компонентҳои аҷиб ғизоӣ бошад.

Ман ҳамарӯза бо smoothie сар мекунам ва фикр мекунам, ки онҳоро ҳамарӯза баҳра бурдан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, ман тавсия медиҳам, ки чархзании компонентҳои шумо дохил карда шавад ва меваҳои тару тоза, сабзавоти тару тоза ва кабудӣ, гиёҳҳо ва ҳанутҳоро дар бар гиред, то шумо дар таркиби ягон ингуна ингуна таҷдиди он амал накунед. Чизҳоро омехта кунед!

Мева ва сабзавот дақиқае, ки шумо онҳоро кушодаед, оксида мешаванд, аз ин рӯ ҳамеша беҳтар аст аз он дақиқае, ки онҳо барои кам кардани деградатсияи ғизоӣ сохта шудаанд ва аз таркиши шадид барои шумо зиёдтар лаззат баранд.

Бо ин суханон, мо ҳама банд ҳастем ва на ҳама вақт имконпазир аст, ки дарҳол ҳаммоми худро нӯшед. Агар шумо субҳи содиқро барои нӯшидан дар рӯзона (ё шаби пеш аз субҳ барои нӯшидан) тайёр кунед, шумо аз компонентҳои худ бисёр хубӣ гирифта метавонед. Дарҳол пас аз тайёр кардан сметалиро дар зарфе мӯҳр кунед, дар яхдон нигоҳ доред ва пас аз лаззат боз онро такон диҳед.

Компонентҳои дӯстдоштаи ман барои Detox Smoothies (ва чаро):

Оби кокос: Пас аз оби оддии филтршуда, оби кокос барои моеъ барои smoothies аст. Дар таркиби калорияҳо ва карбогидратҳо ва қариб ки пурра чарбҳо фарбеҳ мебошанд, обҳои кокосӣ бо аксари меваҳо ва сабзавотҳо хуб пайваст мешаванд. Ин инчунин нӯшокии табиӣест, ки аз электролитҳо бой аст, ки шуморо бо газ таъмин мекунад.

Исфаноҷ:Ин афсонаи сабзранг бо оҳан ва дигар маъданҳо, витаминҳо, кислотаҳои равғании омега-3, магний, протеин, антиоксидантҳо, нахҳо ва қудрати зидди илтиҳобӣ пур карда шудааст. Бо таъми ҳалим, ки аз ҷониби мева ва сабзавот ба осонӣ пӯшонида мешавад, исфаноҷ интихоби беҳтарини ман барои шиносномаҳои сабз мебошад. Шумо метавонед ба ягон омехта 1 - 2 пиёла бидуни тағир додани мазза илова кунед.

Лаблабу: Сарватдор аз оҳан, мис, магний, калий, витамини C, нахҳо ва нитратҳои парҳезӣ, лаблабу барои пайваст кардани детокс хуни аз маъдан фоидаоварро ба вуҷуд меорад. Лаблабу хомро барои ҳамвортар кардани бодирингҳои анъанавӣ grate кунед ё ба онҳо каме сабуктар кунед, то онҳо боз ҳам зеботар бошанд.

Себ: Пектин як нахи ҳалшаванда дар себ мебошад, ки барои тоза кардани сутун барои саломатии ҳозима кӯмак мекунад. Пектинҳои Apple талаботро ба организм ба инсулин коҳиш медиҳад ва индекси гликемикии себро паст нигоҳ медорад. Бисёре аз моддаҳои ғизоӣ ва нахи себ дар пӯст ҷамъ шудаанд, аз ин рӯ пӯстро дохил кунед!

Клубничка: Клубничка шакар нисбатан паст аст, дар ҳоле ки бо вуҷуди он тонна мазза таъмин мекунад. Бо бой аз фитонутриентҳо, витамини C, буферҳои маъданӣ ва омега-3, ин буттамеваҳои сурх одилона бо антиоксидантҳо барои мубориза бо илтиҳоби чашм, мушакҳо ва хун мерезанд. Пур аз нах, Клубничка барои ҳозима ва детокс аъло мебошанд. Клубничка ба smoothies ширинӣ илова мекунад; онҳоро дар тару тоза ё яхкарда партоед.

Ананас: Бромелайн, ферментҳои сафеда-ҳозима дар ананас қудрати таркиби витамини С-ро барои мусоидат ба тоза кардани нафаскашӣ, рафъи сулфа, луобро рафъ мекунад, токсинҳоро тоза мекунад, варам ва шамолкаширо коҳиш медиҳад ва гардиши детоксистии амиқро ба вуҷуд меорад. Истифодаи ананас тару тоза ё яхкардашуда.

Лимӯ: Лимӯ дар шакар паст ва пур аз моддаҳои ғизоӣ, детоксҳои детокс мебошанд. Лимон бо антиоксидант витамини С, антибиотикҳои фитутриентҳо ва витаминҳои В бой мебошанд. Кислотаи лимуи дар лимон ба ҳозима кӯмак мекунад, дар ҳоле ки кислотаи аскорбин радикалҳои озодро меҷангад.

Пӯсти лимӯ махсусан ба антиоксидантҳо бой аст, аз ин рӯ баъзе лаззатҳоро ба ларзишҳои худ барои "тақвияти" иловагии ғизо ва мазза андозед.

Филфили ҳиндӣ: Ман ҳар як фурсатро истифода бурда, рози кайенаро ба smoothies илова мекунам. Он илова мазза-аҷиб ва нерӯи шифо. Ҳамчун яке аз маҳсулоти пурқувваткунандаи детокс, кайен баданро барои пошидани токсинҳо гарм мекунад. Табиист антибиотик ва анти-fungal, кайен низ як тақвияти пурқуввати иммунӣ мебошад.

Баъзеҳо дар ларзиши вазни шумо низ партоянд, зеро ин ба сӯзондани равған кӯмак мекунад!

Брокколӣ:Брокколи яке аз сарчашмаҳои бойи глюкосинолатҳо мебошад - баъзе аз пайвастагиҳои пурқуввати токсинҳо дар таркиби хӯрок. Бо як арсенали антиоксидантҳо, минералҳо, флавоноидҳо, каротиноидҳо, омега-3ҳо ва нахҳо, ин гулҳои бераҳм бо илтиҳоб мубориза мебаранд, хунро оксиген медиҳанд ва бактерияҳои бадро барои ҳозима барҳам медиҳанд.

Ман аксари smoothiesро бо 1/4 то 1/2 пиёла брокколи яхкардашуда тақвият медиҳам. Азбаски навдаи таъми мо ҳассосияти ҳарорат мебошад, мо наметавонем миқдори пурраи лазизро дар ҳарорати хеле хунук бичашем, бинобар ин шумо метавонед гулҳои яхкардашударо ба ғафлатҳои ночиз гузоред.

Акнун навбати шумост!

Дар зер қадамҳои асосии ман барои smoothies ҷолиб ва пешниҳодҳо барои дохил кардани хӯрокҳои детоксҳои беҳтарин мебошанд. Озод ҳосил кунед, ё ҳама компонентҳои дилхоҳи худро илова кунед! Танҳо компонентҳои худро интихоб кунед, омехта кунед ва лаззат баред!

1 Моеъи базавиро интихоб кунед: Шумо метавонед аз 1 то 2 пиёла оби филтршуда, оби кокси хом, шири бодом ва шираи бангдона, себи тару тоза ва афлесун, чойи гиёҳӣ, чойи сабз, кефирҳои ширин ва комбуча истифода баред.

2 компонентҳои асосии худро интихоб кунед: 2 пиёла меваҳои тару тоза ё яхкардашуда ё сабзавот, ба монанди себ, афлесун, киви, харбуза, буттамева, лаблабу, бодиринг, ананас, манго ё шафтолу.

3 каме қаймоқ илова кунед: Банан, авокадо, гӯшти кокос, йогуртҳои хушккардашудаи табиӣ, бодом blanched ё равғани бодом ҳама ба smoothies бой ва қаймоқӣ илова мекунанд.

4 Баъзе кабудӣ илова кунед: Минбаъд аз 1 то 2 пиёла спанак, ромейн ё кабудии radish илова кунед; 1 пиёла калей, бок чой, тӯмор, гулдӯзӣ, кабудии лаблабу; ё 1/4 пиёла arugula ё кабудии Данделион.

5 Ғизоҳоро афзоиш диҳед: Як ё якчанд чизи зеринро интихоб кунед: 1 қошуқи тухми чиа, бангдона ё зағир; 1 қошуқи кокос, зағир ё равғани бангдона; 1 қошуқ ба 1 қошуқи хокаи суперфудӣ ба монанди ачаí, анор, каму, макуи, goji, гандум ё сабзавоти брокколи; 1/4 то 1/2 қошуқи спирулина ё хлорелла; ё брокколи хом ё гулкарам 1/4 пиёла яхкардашуда илова кунед.

6 Якчанд ҷоду илова кунед: Табларзаи мазза бо ҳанутҳоро илҳом диҳед! Ба решакан ба 1/8 қошуқи кайенна, қоқпарвараки сурх, хокаи турмерикӣ ё хокаи карри ё 1/4 то 1 қошуқи дорчин замин ё занҷири тару тоза. Ё гиёҳҳои тару тозаи (хушкнашударо) ба мисли 1/2 қошуқи розмария ё 2 tablespoons то 1/4 пиёла parsley, кашнич, basil ё наъно кӯшиш кунед. Миқдори саросари боғҳои решаи заминӣ ё кабудии баргро бо 1 қошуқ ба 1 қошуқи лимӯ ё афшураи оҳак ва аз 1/4 то 1/2 қошуқи лимӯ ё лимуи оҳакӣ бардоред.

7 Омезед! Ҳама компонентҳоро ба кахвачушонак андозед ва дар тӯли 30 то 60 сония то сатҳи ҳамвор ва қаймоқ бирён кунед.

[Суратҳо дар ин мақола аз ҷониби Трент Ланз.]


Видеоро тамошо кунед: 11 необычных способов очищения организма от токсинов и солей в суставах! Детокс сердца, почек, ЖКТ (Ноябр 2021).