Беҳтарин меъ-

Чиа пудинг бо blueberries ва бодом

Чиа пудинг бо blueberries ва бодом

Ин пудинги Chia бо Blueberries ва бодом Осон аст, ки бо нахи, сафеда ва антиоксидантҳо пур карда, барои наҳории солим комил аст!

Қарзи аксбардорӣ: Элиз Бауэр

Оё шумо ягон бор тухмиҳои чияро санҷидаед? Онҳо тухмиҳои зиччи серғизо ва бойи гиёҳҳои растании Чиа мебошанд, ки вақте ки шумо онҳоро дар моеъ ба чизе ба монанди тапиока молед, васеъ мешаванд, аммо бо марворидҳои воқеан хурд.

Шумо метавонед онҳоро ба сафедаҳо барои сафеда ва нахи иловагӣ илова кунед ё онҳоро каме муддате ғусса кунед ва пухта диҳед, то пудинги озодро бо шир таъмин кунед.

Вақте ки тухмиҳои chia чандин сол пеш дар блоги ғизо ба афзоиш оғоз карданд, ин танҳо он чизест, ки ман метавонистам он сагоне, ки бо теракотҳои чормағз пошида шудаанд, дар аввали солҳои 80-ум дар бозорҳои инфрасурсӣ ба фурӯш бароварда шуда буданд.

Ман дур рафтам. Хотираҳои бисёр дар бораи пошидани ҳайвонҳои гилӣ дар майнаи ман.

Аммо баъд ман як нӯшокиро бо тухмиҳои chia озмудам ва он ба ман чойи ҳубобиро ба ёд овард! Ҳарчанд бо футури майда. Дар даҳсолаҳои дурахшанда тасвири сабзида, нопадид шуда, ба ҷои онҳо хӯрок иваз карда шуд.

Ин аст он чизе ки ман ба наздикӣ барои наҳорӣ ман бо тухмиҳои чиа сохтаам - пудинги олиҷаноби бобои ва бодоми пиёз.

Шумо бояд танҳо пок кардани баъзе мӯйҳои бодиринг дар шири бодом ва пас аз он тухмиҳои чияро омехта кунед. Барои зинги иловагӣ каме дорчин ва асал. Онро шабона ё ҳадди аққал як-ду соат ғарқ кунед. Пас аз ин пудинги чиа бо буттамева ва каме бодом хамиртуруш карда шавад.

Ман шири бодомро истифода мебарам, зеро ин дар дасти ман аст ва ман саъй мекунам, ки ширро кам кунам (дар ин ҷо лактоза тоқатнопазир аст), аммо шумо метавонед ба ҷои он шири муқаррариро истифода баред.

Агар шумо нахоҳед, ки ба тоза кардани blueberries бо шири бодом халал расонед, онро пазед ва ҳамаи анбӯрбаҳоро бо пудинги чиа дар охири замон омехта кунед!

Пудинги Чиа бо дорухои бодом ва бодом

Асал ихтиёрӣ аст, агар шумо вегетариатӣ равед, ё шарбати хордорро истифода баред.

Компонентҳо

  • 2 пиёла шири бодом
  • 1 пиёла (тақсимшуда, пиёла 3/4 ва 1/4 пиёла) blueberries тару тоза ё яхкардашуда (яхкардашуда)
  • 1/2 пиёла тухмиҳои chia
  • 2 tbsp асал (ихтиёрӣ)
  • 1/2 қошуқи дорчин замин
  • Усораи ванилии 1/2 қошуқи
  • 1/4 пиёла бодом афшонда ё бурида

Усул

1 Ҳамроҳи 2 пиёла шири бодом ва 3/4 пиёзи зардчӣ дар кахвачушон. Резед ба як косаи ё кӯзаи мизи андозааш чоргонагӣ.

2 дар тухмиҳои чиа, асал, дорчин, усораи Бахром омехта кунед. (Ё ҳангоми истифодаи кӯза танҳо пӯшед ва ларзед.) Бигзор 10 дақиқа нишинед, ва боз талқин кунед, то ягон бандҳоро вайрон кунад.

3 Чил барои 2 соат ё як шаб.

4 Ҳангоми хӯрокхӯрӣ боз такрор кунед. Top бо бодом toasted бобои боқимонда.

Салом! Ҳама аксҳо ва мундариҷа бо ҳуқуқи муаллиф ҳифз шудаанд. Лутфан хабарнигори моро бе иҷозати пешакии хаттӣ истифода набаред. Сипос!


Видеоро тамошо кунед: ЗАВТРАК который нужно ЕСТЬ ВСЕГДА!!! Легкий завтрак с #семенами #чиа (Ноябр 2021).